COHERENCE CARDIAQUE

RESPIRE 

En Médecine Traditionnelle Chinoise, l’automne est associé aux poumons, maîtres de la vitalité et de l’énergie. 
Ainsi, la respiration est un facteur essentiel pour le bon fonctionnement des défenses de l’organisme.

Il existe une méthode de respiration, la « cohérence cardiaque » présentant des bienfaits à court et moyen termes.

En agissant simultanément sur le rythme cardiaque et la régulation hormonale, la cohérence cardiaque entraîne des effets positifs immédiats sur le corps et l’esprit.
Dans un premier temps, elle relaxe et apaise instantanément la personne pratiquante. 

Sur le moyen à long terme, la cohérence cardiaque présente d’autres bénéfices :

* Meilleure gestion du stress et de l’anxiété ;
* Rééquilibrage émotionnel ;
* Renforcement du système immunitaire ;
* Diminution des troubles du sommeil, des risques de dépression et de burn-out ;
* Réduction de l’hypertension artérielle ;
* Regain de tonus et d’énergie, et réduction de la fatigue chronique ;
* Amélioration des capacités de concentration et de mémorisation ;
* Allongement de l’espérance de vie.

Comment pratiquer ?

Très simplement, cette méthode également appelée “365” repose sur trois principes :

• 3 fois par jour ;
• 6 respirations par minute ;
• 5 secondes d’inspiration et d’expiration alternées.

Il suffit d’inspirer profondément pendant 5 secondes,
puis d’expirer pendant 5 secondes, de manière continue et sans bloquer votre respiration.

Ce processus est à répéter 6 fois de suite et 3 fois par jour.

C’est dans cette fréquence respiratoire que le cœur entre en cohérence de manière optimale.

Pour que votre respiration soit abdominale, imaginez un ballon de baudruche dans votre ventre. Lorsque vous inspirez, le ballon se gonfle ; lorsque vous expirez, le ballon se dégonfle.